1) cel poprawa siły 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: biorę pod uwagę Trec cm3 3) staż 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Trenuje jeszcze boks i zastanawia mnie jakie dawki przyjmować przed treningiem. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Universal Nutrition - Creatine micronized [...]
[...] stosować kreatyne po śniadaniu a nie przed jak jeszcze do niedawna, ma to mieć lepszy wpływ na wchłanianie kreatyny, to samo tyczy się suplementacji po treningowej. Przez lata uważano, że należy łączyć kreatyne razem z węglowodanami, teraz zaś najnowsze badania dowodzą tego ,że najlepiej kreatyna,baca i glutamina wchłania się w połączeniu z [...]
[...] Keeanu Reeves jako prawnik, który broni syna swoich znajomych oskarżonego o zabójstwo ojca, chłopak jednak nie chce współpracować. Całość oglądamy na sali rozpraw, z przeplatanką z miejsca zbrodni, które ukazują tylko urywki faktów. Ciekawie się to ogląda, akcja się rozkręca, a finał zaskakuje. 5/6 'Dunkierka' Nolan i wojna? Stwierdziłem, że [...]
[...] dwukrotny amatorski mistrz Bułgarii w MMA, obiecujący młody fighter Ioan Stoyanov. Z karty walk wypada pojedynek Michała Oleksiejczuka z Riccardo Nosiglią. Ioan Stoyanov (22 lata, 176 cm, 6-1, 3 KO, 3 SUB) to jeden z najwyżej notowanych młodych zawodników mieszanych sztuk walki na Bałkanach. Zawodnik klubu S.C. Martial Arts Burgas dwukrotnie [...]
[...] lekko plan wg tego co mysle. Tez jestem ekto. Kazdy dzien z tego co pisze bedzie 40-60 minut. Skoro jesteś ekto to czy mógł byś napisać jakie wyniki osiągnąłeś przez te 2 lata ćwiczeń?Chciałbym wiedzieć jaką poprawę wymiarów i wyglądu można uzyskać przez 2 lata Poniedzialek Klata Sztangielki skos w gore 10, 8, 8, 6 progresja ciezaru [...]
[...] Piszcie do mnie albo na listę to sobie odczytam. Może macie jakieś pomysły jakby to zrobić, a może jakieś sugestie??? Wrzucam aktualne zdjęcie brzuszka jak widzicie nie jest to żadna rewelka jak na 2 lata jazdy brzuszkowej 3 x w tyg. po średnio 2 h Pozdrawiam wszystkich wielkie dzięki za wsparcie Trzymajci się ciepło ))) Kazina
Witam, mam do oceny plan treningu 4-dniowy Obecnie ćwiczę dość intensywnie ok. 3 miesięcy, ale wcześniej już trenowałem 1-2 razy w tygodniu (dość nieregularnie). Wiek: 22 lata Masa: 79 kg Cel ćwiczeń: trening ogólnorozwojowy ze wskazaniem na masę Ćwiczę na siłowni, jeżeli to ma jakieś znaczenie 1 dzień Klatka + Plecy Klatka: * Ławka prosta - 12 - [...]
przepraszam za podwójnego posta ale niestety nie mogę edytować a mogło być trochę niejasno, więc poprawiam: staż: 2 lata regularnych treningów wiek: 20 lat waga: 88kg %bf: około 20 dieta: jest dobra :) suplementacja: przy dobrej diecie nie widze potrzeby - za jakiś czas kupuje ostrowię cel: masa plan 3 dniowy Dzień I Główne mięśnie zaangażowane: [...]
wiek 19 lat waga 76kg staz 2 lata Plan bez treningu nóg I DZIEŃ – KLATKA 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 3. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 2x12 4. rozpiętki 3x10 II DZIEŃ - BICEPS + TRICEPS 1. uginanie ramion ze sztanga 12,10,8,8 2. naprzemienne uginanie ramion [...]
[...] zauważyłem to zdanie napisane przez Autopsy i przykuło moja uwage :) dzisiaj na wf zaliczalem 1200m i pozytywne zaskoczenie - biegnac na 95% uzyskałem czas o 26 sekund lepszy niż 2 lata temu a mianowicie 3:50. Zaskoczenie tym wieksze ze ostatni raz biegałem 2 lata temu;) oceńcie prosze MC Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-12 15:46:53
[...] stojąc 20kg/12 25kg/10 30kg/10 35kg/10 Uwagi 1. Fronty męczące,ale ciężar do przodu. To jest najważniejsze. 2. Na wyciągach więcej niż tydzień temu,no ale szczerze,to mi to lata, bo to wciąż wyciągi. 3. Wyciskanie hantli siedząc kończyłem 2x30kg/6 teraz 2x30/8/8 więc też delikatny progres 4. Biceps- on już zawsze będzie mały i słaby, ale po raz [...]
[...] mieszczę. Węgle robią swoje. Objętościowo jest tego dużo więcej jak przy niskowęglowodanowej. Zakochałam się na nowo w omletach z owsianych płatków :) Nie jadłam ich ponad 2 lata.. 20.03 Niedziela Z aktywności był marsz 1,5 h Miska to trochę taka zbieranina bo się nie przygotowałam za bardzo. /SFD/2022/3/21/c93d73b027014256b431617b857eb243.jpg [...]
[...] też u nas siłka publiczna ale o wiele lepiej mi się w takich klimatach ćwiczy %-) caly ten sprzęt ma z 40-50lat i naprawde jak wchodzisz na tą siłke to czuć te wszystkie lata treningów %-) oczywiscie nieliczne rzeczy są nowe jak te daremne krążki crossfitowe czy gryf olimpijski ;-) Swoją drogą dowiedziałem się od mojego kumpla co trenowal pod [...]
[...] i głowy . .Trzymam sie do puki sa spadki albo stoję w miejscu ,gorzej gdy przybieram na wadze w ciągu kilku dni pare ilo i parę cm których potem nie mogę zgubić. Mam 42 lata jestem rolnikiem pracujacym cięzko fizycznie i odejmując sobie czegokolwiek z miski liczę że ten trud w odstawieniu czy węgli ,czy nabiały czy glutenu czemuś służy . [...]
Środa 07.12.2011 HC/DT "Łza spada z oka, na policzku błyszczy Usta zamknięte, Ty patrzysz i milczysz, za nami lata wyrzeczeń, krwawicy moc w naszych sercach veni vidi vici..." ~PIH- Veni, Vidi, Vici DIETA I SUPLEMENTACJA 14.00 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 4000ml mleka 1,5% 14.30 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, 25g [...]
CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH
